@Aleksandar Ilic
S tim vjezbama koje radis (sklekovi i slicno) neces nista postici na dobijanju mase, tj na popravljanju simetrije, pogotovo simetrije ruku. To su slozene ili "core" vjezbe uglavnom za velike grupe misica, ruke su tu samo sinergisticki misici.
Dakle ono sto tebi treba je stroga izolacija misica koji zaostaje u razvoju, konkretno, misica lijeve ruke.
Ovo su vjezbe koje ja radim jednom sedmicno za podlakticu te misice nadlaktice, a takodje i rameni misic.
Jednom sedmicno je sasvim dovoljno, bez obzira sta drugi rekli.
POdlaktica:
www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html
Nadlaktica
www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html
Ramena:
www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html
Sve ovo vjezbe mozes da radis sa sipkom, ili sa bucicama, po zelji, ali bez tegova neces kako si krenuo neces nista postici odmah da ti kazem, ovo su izolacione vjezbe, stoga, napredak ce biti vrlo brzo vidljiv, to ti garantujem.
pozdrav
@Dejan S
To sto ti radis na benchu ocigledno nije pravilno. Smanji tezinu i pokusaj pokret izvesti pravilno, nikad ne zrtvuj tehniku zbog vecih tezina, sa malim tezinama se mogu napraviti cuda, ali to mora biti pravilno.
Vjezbaj sa malom tezinom sve dok ne usavrsis pokret, a tek onda povecavaj opterecenje.
Time Has Frozen Still What's Left to Be
Hear Nothing
Say Nothing
Cannot Face the Fact I Think for Me
No Guarantee, it's Life as Is
But Damn You for Not Giving Me My Chance