par vezbi koje radim u teretani za kicmu (imam isti problem)
uzmem sipku (malu), stavim je iza glave (na vrat) obuhvatim rukama i radim u vecerm raskoraku levo desno, pa narpred savijanje. jel me neko razumeo?
druga odlicna vezba jeste da veslanja (uska) uzmem isto manju tezinu i onda povuces ka grudima veslo (onu malu kao "V" sipku) i onda lagano, sasvim lagano polako vracam sve do kraja tu manju tezinu (do 60, 70 kg)
sad da kazem da sam ovo video u FIT teretani u mijackoj (kako se zove onaj lik sto je drzi inace legenda?) i koji je pokazivao istu nekom profi sportisti pa sam na kvaranjaka pokupio vezbu...
vezba je vanredno dobra i ja koji sam imao dosta problema, posle 3 meseca vezbanja, jedno godinu dana se nisam kocio...
svima zelim podrobnije da objasnim, jer kicma nikako nije za zajebavanje
javite se na pp pa da se dogovorimo da se nadjemo u nekoj teretani da vam pokazem vezbice
poz ljudi