Citat:
Ja pored teretane treniram i atletiku i iskreno, sve mi je to bezveze ako nema i neke upotrebe tih misica,
kao i kardio-opterecenje. U suprotnom, teretana sama po sebi ispada kao staticno pumpanje.
Ako treniraš atletiku, treba da znaš da od bodi bildera nikad nije napravljen na primer bacač kugle, bez
obzira na volumen mišića koji imaju bodi bilderi, i težinu koju podižu sa ravne klupe (benč) ...
Vežbe koje se rade u teretanama uglavnom su statičkog karaktera, a retke su teretane gde možeš da
radiš dinamičke vežbe. Teretane uglavnom nemaju uslove za "bacanje" tegova, a neretko uopšte nemaju
profi oplimpijske garniture. Najbolje se konsultuj sa trenerima i kreni u neki dobro opremljen klub gde
treniraju dizači tegova, jer ćeš tamo "videti" prave dinamičke vežbe (npr. trzaj, nabačaj, izbačaj) koje će
ti sigurno biti od koristi u atletici. Sećam se da sam gledao i Sotomajora kako radi te vežbe. Čak je i Perić
kao jedan od pokazatelja forme navodio nabačaj. Na primer, benč nije "najsrećnija" vežba kada su u pitanju
dizači tegova (a verujem i atletičara) jer "koči" pokretljivost ramena.
Ne bi bilo loše da pronađeš i neku literaturu, naprimer sa DIF-a, tipa "Opšta antropomotorika" i proučiš
pojmove "aerobno, "anaerobno", "kiseonički dug", i sl. Možeš da naučiš puno korisnih stvari, a primetićeš
da se često pominje mrtvo vučenje, kao jedna od važnijih univerzalih vežbi.
Ja sam svojevremeno amaterski trenirao discipline snage (benč, čučanj, mrtvo vučenje), a povremeno i
čiste dizačke vežbe, i imao sam odlične rezultate. Neću pominjati cifre jer nije bitno, ali su daleko veće
od onoga što je ovde prijavljeno.
Prestao sam da treniram pre 7 godina jer više nisam imao vremena (posao, ženidba, klinac), i od tada
nisam kročio u teretanu. Imam volju, ali ima i strateški važnijih stvari u životu.
P.S.
Problem sa bodi bildingom, dizanjem tegova a bogme i atletikom je što su direktno povezani sa
nedozvoljenim sredstvima. Bodi bilding nije olimpijski sport jer naprosto organizam ne može da izgleda
kao što ga vidite na bodi-bilding takmičenjima bez korišćenja dopinga. Možete da trenirate 1000 godina
bez toga i jedino bitno što ćete zaraditi su povrede.
U današnje vreme anabolički steroidi su javno dostupni, i sa njima se solidni rezultati postižu u neverovatno
kratkom roku. Međutim treba znati da oni funkcionišu tako što prave "kontrolisani" hormonski poremećaj koji
omogućava povećanje vode u mišićima i sl. (mišić je 75% voda). Ali nigde ne kaže šta "smanjuju".
Savetujem svima koji pročitaju ovo da se
uzdrže od korišćenja istih, jer jednog dana kada se osvrnu
na svoj život i šta su radili i zbog čega ("koliko kila iz benča") - mogu da zažale.