Citav smisao jela na svaka 2-4h jeste kako bi se postiglo ubrzanje metabolizma i samim tim smanjilo potencijalno nastajanje masnih naslaga.
Nema to veze sa gladju vec sa onim sto organizam treba. Isto tako je sa vodom, treba je uzimati redovno a ne kad budes zedan. Zedj koja je izazvana je tu kao posljedica tijela da mora da te napomene da tijelu treba voda. Isto tako po principu da se voda pije kada je ozedni, niko ne bi popio vise od 1,5-2L dnevno a preporucuje se vise, pogotovo na visokim temperaturama.
Kada cujem da neko kaze smrsao sam 10kg tako sto nisam jeo, to je apsurdno. Ljudi uporno grijese da mrsanje ima ista sa gubitkom sala. Vecina pomocu nekih dijeta(pogotovo te samo voce koje ima pun k**** secera u sebi) ne dovode do smanjenja masnih naslaga vec najvecim dijelom misica. Opet cilj jela na svakih par sati sa visokim unosom proteina dovodi do toga da se tijelo okrece ka masnim naslagama za trosenje kao primarnom izvoru a ne misicu.
Sajt koji mogu preporuciti je bodybuilding.com. Naziv jeste takav ali je sajt najbolji sto se tice informisanja o ishrani, vjezbama i suplementima. Svi vi koji tvrdite da pomocu samo voca mozete izgubiti kile, slobodno prije dijete otidjite nek vam izmjere postotak sala u organizmu i koliko misicne mase imate pa to uradite nakon gubitka par kila. Taj isti postotak se nece smanjiti vec ce se vjerovatno i povecati. Mrsanje je lagano, zdravo mrsanje je malo teze.
Princip gubljenja sala je jednostavan. Kolicina unesena - kolicina potrosena na dan=koliko ste izgubili. Pod nekim jacim uslovima ishrane i svakodnevnog vjezbanja, tesko da mozete izgubiti vise od 1KG sala sedmicno. Za to se treba momacki potruditi. Vi mozete 5kg izgubiti sedmicno ali to nije zdravo. Neki prosjek je od 250-500gr sala sedmicno uz trcanje i regulisanu ishranu.
Izbjegavanje badema itd se ne preporucuje jer tijelu isto tako trebaju dobre masti. Masti koje vam ojacavaju krvotok i koje pomazu da izgubite salo. Kolicinski se radi o par badema, ne o 100gr na dan. Isto tako kikiriki maslac je extremno zdrav ali u malim kolicinama.
Citat:
Ako zelite definiciju misica podizite tegove sa manjom masom a veci broj dizanja, a ako zelite misicnu masu tegovi sa vecom tezinom a manje dizanja.
Ova izjava je totalno besmislena. Misicna masa se ne dobija sa manjim brojem ponavljanja vec se dobija ishranom. Optimalno je za rast izmedju 8 i 12 ponavljanja. Opet za svakog je drugacije. Definicija misica se dobija radom drugacijih vjezbi od onih koje se koriste za "dobijanje" misicne mase. Opet ista definicija se dobija smanjivanjem postotka sala u tijelu. Ishrana je 70% svega.
Sto se tice zelenog caja, samo napred. Voda + zeleni caj = idealna kombinacija.